1. Promove saciedade
por ter uma consistência mais endurecida, precisa ser mais mastigado, fazendo com que a leptina (hormônio da saciedade) fique nos níveis ideais

2. Protege o coração
contêm nutrientes que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL)

3. Retarda o processo de envelhecimento
contém resveratrol (antioxidante)

4. Reduz gordura da região abdominal
contém ômega 3 (ácido graxo que impede a formação de novos estoques de gordura)

5. Evita câimbras
por ser rico em potássio